昨天风太大，而且感觉有点感冒了，流鼻涕，眼镜痒痒，可能是过敏又犯了，就在家躺平了一天，感觉自己上楼腿都软，今天早晨感觉恢复了一些，按照原计划进行训练，全程感觉还可以，18公里和22公里是脚有些疼，走100米左右就恢复了，5公里，7.5公里，20公里的时候吃了三个胶，16公里时候吃了一根香蕉，10公里和15公里吃的盐丸（第一次吃这个，感觉和药片一样，不是咸的）全程走了3次，每次最长100米左右，主要是让腿放松一下，这次训练没有完成用7分配速跑完30公里，有些遗憾，这应该是我比赛前的最后一个长距离了，下周跑一个18公里就可以了，还是按照7分，其他时间还是锻炼臀腿力量，感觉18公里后腿发软，瞬间就感觉30公里后没有希望了，走100米还能继续保持7分的配速，但是心率从18公里后就从低于130上升到135附近了，应该是身体感觉疲劳了吧，希望这个训练经验和计划能帮助到新手，感谢大家对我的指导，我继续加油，争取能安全完成首个马拉松。 #一起跑向马拉松   #跑步爱好者  最后一个图是跑步结束后，吃一碗面条吧，跑到18公里，感觉好饿。    

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