7点的话，5点半，提前一个小时吃点面包or泡面，不用太饱。

存包前来罐赛赛速饮，热身过程中，喝点运动饮料，下一根能量胶，然后开跑。

全马4胶3盐，半马一般不补啥，看情况来一根胶。btw：这些都是想PB（破3）的投入，如果玩赛，可以都不用，一路吃吃喝喝，都能补。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 几点开跑呀？菜鸟需要提前做点什么吗？
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