550起跑太快了，咱有没有循序渐进的法子，一般前6尤其前3我都不在状态，跑顺了过了8公里才来精神头
【 在 ax 的大作中提到: 】
: 550起跑，5公里以后根据体感和心率，能加就加到540以内到终点
: 话说继续舒服跑不好吗
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