今天中午跑了个赛前最后一个课表，10min慢跑+20分钟马配+6x200间歇
中午室外大太阳，温度27.8度，前10分钟配速420，后20分钟配速407，最后心率干到4.8，再后面的间歇跑得极其艰难，感觉就是跑崩的感觉，都是温度高惹的祸。4.20保定如果温度高点，感觉破三悬了。
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