步幅步频也就提升点经济性，6分钟差距太大，只有提升心肺能力才行。

【 在 synczh 的大作中提到: 】
: 3月底上半马探路跑，15公里，5分59秒配速。
: 预计半马2小时6分钟。
: 步频太拉胯，只能158。步幅还可以。106厘米。
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