第60、61次

24日，操场4.3k快跑，400。慢跑3.7k
26日，王坛10k，爬升81米，配速355。比赛很小，高手不少。才第23名。一箱鸡蛋也没有。后半程没有坡的时候，34x比较轻松。所以平跑的话，350应该没问题。慢跑1.9k

月距离 176k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第59次
: 21日，下雨，原计划跑的，在家里换脚台阶跳，30+35+50+45，第四组突然很累，跳得很狼狈。
: 22日，10k，4分配速，很累。开始热身不够吧，全程心肺都很吃力。慢跑4k。
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