44岁，6分配以下120左右；5分半130；5分配140；4分半150；4分配160；3分半的强度间歇，顶到165上下。




【 在 hearun 的大作中提到: 】
: 今天同事说，我这样很危险，应控制在160以内。我大部分时间都是在160以上。
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