貌似心率如果没有连续5分钟超过最大心率的85%，手表就认为是低强度有氧跑

我的个人感觉是，如果是高强度有氧跑，跑完后人会比较处于比较亢奋的状态，睡眠不太好，低强度有氧跑 会改善睡眠

我觉得如果跑步能够超过1000米的配速，都是有氧

配速如果是3分30秒以下，或者4分以下，手表就认为是无氧


【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 惦记去雪山哪，说让我加强有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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