- 主题:到底啥样算有氧跑
惦记去雪山哪，说让我加强有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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修改:zdiao FROM 223.104.41.*
FROM 120.244.130.*
心率处于最大心率的60%到70%。体感较容易，不喘，能边跑边说话的程度。
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FROM 223.72.62.*
正好在特快上跟人争论这个话题，比如我以超“最大心率”80%的心率跑了一个小时，期间不怎么喘，但是说话会有点费劲，然后跑完后没有任何肌肉酸痛的感觉，这算不算有氧跑？
【 在 Yuguo15666 的大作中提到: 】
: 心率处于最大心率的60%到70%。体感较容易，不喘，能边跑边说话的程度。
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: FROM 223.72.62.*
--来自微微水木3.5.17
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FROM 58.246.155.*
体感都没啥感觉，不喘，讲话也没问题，6-7分配妥妥的有氧吧？还用电子设备测试下吗，哈哈
【 在 Yuguo15666 的大作中提到: 】
: 心率处于最大心率的60%到70%。体感较容易，不喘，能边跑边说话的程度。
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FROM 120.244.130.*
生理数据血乳酸2毫摩尔以下，心率控制在最大心率70％左右。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 惦记去雪山哪，说让我加上有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？ ...
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FROM 221.218.137.*
个人体能不一样，不看配速。
能连续一小时以上，跑完腿也不是很酸痛，疲惫感也不强，精神状态不降反升的，那就肯定是纯有氧了。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 体感都没啥感觉，不喘，讲话也没问题，6-7分配妥妥的有氧吧？还用电子设备测试下吗，哈哈
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FROM 223.72.62.*
感觉这个状态可能已经是处于混氧区间了。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 正好在特快上跟人争论这个话题，比如我以超“最大心率”80%的心率跑了一个小时，期间不怎么喘，但是说话会有点费劲，然后跑完后没有任何肌肉酸痛的感觉，这算不算有氧跑？
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FROM 223.72.62.*
哈哈哈，我一般跑完就很爽
【 在 Yuguo15666 的大作中提到: 】
: 个人体能不一样，不看配速。
: 能连续一小时以上，跑完腿也不是很酸痛，疲惫感也不强，精神状态不降反升的，那就肯定是纯有氧了。
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 120.244.130.*
有氧无氧这个话题被讨论烂了，完全说不清楚，其实本质就是因为把乳酸阈值错误说成无氧阈值。只要800以上的，都是有氧范畴，即使是跑的喘死的间歇基本也是有氧。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 正好在特快上跟人争论这个话题，比如我以超“最大心率”80%的心率跑了一个小时，期间不怎么喘，但是说话会有点费劲，然后跑完后没有任何肌肉酸痛的感觉，这算不算有氧跑？
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: --来自微微水木3.5.17
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 36.112.178.*
按照储备心率算应该有个共识了，就是最大心率和最小心率的区间分成不同的区间，具体多少记不清了，心率区间一区就是有氧区间，再低可能应该算是休息或者热身吧
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 惦记去雪山哪，说让我加上有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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FROM 159.226.231.*