你这个速度能力真是顶呱呱
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 到底啥样算有氧跑
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun  9 16:01:56 2025), 站内
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: 貌似心率如果没有连续5分钟超过最大心率的85%，手表就认为是低强度有氧跑
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: 我的个人感觉是，如果是高强度有氧跑，跑完后人会比较处于比较亢奋的状态，睡眠不太好，低强度有氧跑 会改善睡眠
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: 我觉得如果跑步能够超过1000米的配速，都是有氧
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: 配速如果是3分30秒以下，或者4分以下，手表就认为是无氧
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: 【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: : 惦记去雪山哪，说让我加强有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.mysmth.net·[FROM: 36.134.55.*]
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FROM 60.247.121.*

你们说的太专业，脑瓜疼，我需要简单粗暴
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800是什么意思？配速8分钟吗？



【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 有氧无氧这个话题被讨论烂了，完全说不清楚，其实本质就是因为把乳酸阈值错误说成无氧阈值。只要800以上的，都是有氧范畴，即使是跑的喘死的间歇基本也是有氧。
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 36.134.55.*

800米啊
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 800是什么意思？配速8分钟吗？  
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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要说混氧，人体确实每时每刻也都有无氧过程，人的安静状态血乳酸就有1mmol/L，你不能管坐着叫混氧吧？

在有氧运动时，无氧占比并不高，在拼命跑10k这种强度下，也就是不到20%。在马配也就5%。
【 在 Gooooo 的大作中提到: 】
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: 那不会吧，至少也是混氧，心率干到170-180怎么有氧啊  
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: Old soldiers never die, they just fade away.  
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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