- 主题:到底啥样算有氧跑
最大摄氧量50，乳酸阈值只能到38
这俩数字的单位一样吗？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 无氧本身不可持续，任何2分钟以上的，都不是无氧为主。
: 要说心率170-180。。。。我多次平均一小时180。
: 从原理上来说，人能长时间维持有氧运动的最大强度叫作乳酸阈值，无法维持更高强度是因为乳酸太高，而不是缺氧。
: ...................
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FROM 36.134.55.*
这前面得加个定语，基本匀速
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 800米啊
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 36.134.55.*
那我就是有氧
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 配速比6分30或7分钟慢的，99%算低强度有氧
: 配速5分30秒到6分的，大概率算高强度有氧
: 配速比4分钟或者3分30秒快的，90%算无氧
: ...................
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FROM 223.104.40.*
捂脸……
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 配速7分钟以上
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FROM 223.104.40.*
你觉得呢？
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
:
: 最大摄氧量50，乳酸阈值只能到38
:
: 这俩数字的单位一样吗？
: --
:
发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 114.241.36.*
乳酸阈值的单位是毫摩尔每升（mmol/L）
最大摄氧量的标准单位是毫升/公斤/分钟（ml/kg/min）
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你觉得呢？
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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修改:TexasPotato FROM 36.134.55.*
FROM 36.134.55.*
当然说的是乳酸阈值时候的摄氧量啊。。。。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
:
: 乳酸阈值的单位是毫摩尔每升（mmol/L）
:
: 最大摄氧量的标准单位是毫升/公斤/分钟（ml/kg/min）
:
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 114.241.36.*
你说的这个是血乳酸的单位，乳酸阈值是血乳酸最大平衡点。指的并不是乳酸浓度，而是这个点的状态。至于这个点的乳酸浓度，可能各人也不同，典型值是4mmol/L，但乳酸耐受能力很强的，也许能到5-6，很弱的也许只有3。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 乳酸阈值的单位是毫摩尔每升（mmol/L）
:
: 最大摄氧量的标准单位是毫升/公斤/分钟（ml/kg/min）
:
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 114.241.36.*
长时间跑的都是有氧，不用管速度。
无氧你跑不了多久
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 惦记去雪山哪，说让我加强有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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FROM 61.178.103.*
懂
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 长时间跑的都是有氧，不用管速度。
: 无氧你跑不了多久
:
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FROM 61.51.253.*