真诚回复，需要北马目标，个人的年龄身高体重三围，以及最近三个月月跑量，之后每个月可用来训练的时长这些信息，如果有10公里、半马、全马成绩更好，不能胡乱建议。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 各位大佬，本菜鸟计划从7月份起备战北马，还请各位大佬给些训练建议！
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