无论降什么心率，都是水平提高的体现，全马3小时肯定比全马5小时的人各种心率都低。
初跑者提高水平主要靠提高有氧能力。水平较高的就需要结合一些速度练习，比如间歇跑，乳酸阈跑。
我心率有两次明显降低。第一次是跑步开始到全马310。第二次是全马310到全马255。
至于如何提高跑步水平，一言难尽网上攻略也多的很，自行参考吧。
【 在 SamHsin 的大作中提到: 】
: 断断续续跑了一年，心率居高不下 ...
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修改:sundaeyu FROM 221.218.141.*
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