这么看还是磨练一下有氧吧，不知道你的心率范围，真的跑到170+怎么看都太高了，一周弄个变速，其他时间都是1区心率慢跑吧，跑量够了速度自然就上去了

别太勉强自己，终究是让身体更好，不要太折磨自己了

【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 查了一下上周三跑了一次5km，配速6:26，平均心率155
: 后段都170+ 心率
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