在北京和西安那几次都是11~1月，温度没有特别关注过数值，我是出差，只能白天干活、深夜跑，估摸着-10~0左右吧。另外因为是晚上，所以没有阳光buff。但运气都不错，风基本都在3级以下。

按课表，长短快慢不一，总的来说基本都在40~80mins * 4~6分配，基本也是大部分业余跑者主要堆量的区间。

我体脂率没去专业机构测过，小米欢乐称说是13~15%（但肯定没这么低，应该15~20%，我bmi只有21.5~22，基本算没有脂肪buff）。奔四中年人，新陈代谢buff也不会好到哪去。

穿的就是春秋款长袖T、薄马甲（就一层速干布，没有夹棉那种）、薄手套、头巾、半弹、鸭舌帽（比我在广州最冷天跑步的时候，多了马甲和头巾，作为对北方冬天的尊重）。所以，装备防寒buff一般。

整体上，我还是觉得华北的干冷冬天，没有碰到风雪的情况下，热好身出门，我这种轻量穿着基本问题。总体原则就是，除了小腿和脸，能挡上都挡上，但不用厚。跑起来马上就热了，穿太厚难受。当然，风雪天就另说了。

最后，以上纯属我个人感受。



【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 跑步的时候温度多少？几级风？
: 持续跑步时间多少分钟？
: 体脂率多少？
: ...................
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