超级厉害
【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
: 2023年夏天做了个微创手术，跑步当然就停了一段时间，接下来又减量、降强度几个月。
: 一个意外收获是，困扰我多年的牙龈炎、牙周炎消失了。之前我一直以为是不治之症的。我突然意识到，十几年来我跑步过量了（量+强度）。于是我把年目标跑量从3000降到2500、2600，牙的毛病再也没回来。今年秋天以来，突然发现，我快速跑的能力居然上升了，十几公里跑400以内的配速很不费力，感觉简直比六年前马拉松成绩pb时还要轻松些。对于五十多岁的我，真是奇迹。
: 所以经验就是，不打疲劳战，让身体恢复好，再加点下肢力量训练（跑跑坡、跳一跳），成绩还能提升。
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