最开始的10公里难，后面的没那么难，降速堆跑量就可以。  30到40中间慢速跑者估计有糖分耗尽，要练练

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
:
: 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？


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