恭喜！
下次就更有经验了

【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 3:34:40，比12月的首马还是有进步：  
: 小幅PB 3分多  
: 全程没有抽筋，上次20多开始各种抽  
:  
: 还要继续加强：  
: 平时30k以上还是跑得少，有限次lsd补给也不规律，想冲330，认真的按40mins一只胶、60mins一袋液体盐丸、几乎逢站就喝2~3口的节奏在
: ..................

发自「今日水木 on V2502A」
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FROM 221.223.41.*