不用太在乎心率，核心是提升跑步能力。
1、心率高得上去才低得下来，适当的高心率跑步可以有效提高心肺功能，慢慢的相同配速下心率就低了。
2、配速低得下来才高得上去，平时多低配速低心率慢跑，打好体能基础，慢慢就越跑越快

【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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#发自zSMTH@DCO-AL00
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