这个年龄还真不是主要因素，一是你跑少了，跑量不够导致跑力下降很正常。二是不能一直光慢跑，间中得有间歇刺激一下，抽一天跑个6*500这样的间歇就可以了。跑间歇，不要跑节奏跑，冲刺时候尽量跑快点。间歇是最有效降低慢跑心率和增加最大摄氧量的跑法。
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