的确是630以上的配速
平常是不跑步
但也会打篮球踢足球
今年开春断断续续跑了十来次了
每次心率都能飙到180的样子
【 在 tangyuan1125 的大作中提到: 】
: 看配速大概是6—7，这个心率应该是从来没咋跑步的。
: 跑步主要看心率不看速度，慢慢养心脏。哪怕原地颠，先130左右，持续40分钟起。有个十次八次的就明显提升了。新手最怕的就是控不住速度。
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