每周2-4次中等强度慢跑才是适合绝大多数普通人的，心率高低跟气温有关，另外个体差异也很大，主要还是保持规律的有氧提升心肺，最好再加一些阻抗

【 在 crossbowz 的大作中提到: 】
:最近几年发现运动时心率很高，借贵版请大家帮忙把把脉。:基本情况：1978年生地老，2022年底开始独自在香港打工。:1.

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