- 主题:周六徒步计划
为什么不直接爬唐琅山?
唐琅山你能4个小时内搞定也算快的了
还有树林
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 早上6点出发
: 从海上世界跑步到深圳湾运动公园
: 从运动公园徒步到大沙河
: ...................
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得了吧
你要是能3小时完成唐琅山运动量比你慢吞吞徒步强多了
搞那么久运动损伤比短时间高强度要大得多
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 运动量不够
:
: #发自zSMTH@16s Pro
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能保持心跳高速6小时都快赶上马拉松了
对身体消耗是非常大的
如果不能保持心跳高速
就算是跑一天也没啥意义
你这运动计划十分有问题
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 我是跑步前进的
:
: #发自zSMTH@16s Pro
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你这个运动方法是很有问题的
徒步训练如果仅仅是追求距离
不追求心跳
不仅达不到训练效果
还会导致运动损伤
因为长时间机械运动对膝盖等造成的疲劳是很要命的
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 每天跑五公里
: 周末间或徒步30公里
:
: ...................
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徒步本身就是大剂量的运动
你这30公里基本上要3-5万步了
然而每天的推荐运动不超过1万步
所以我说你还不如直接爬唐琅山
加大心肺和肌肉
你这种伤膝盖跟跑步是一样的
但是又没有锻炼到心肺和肌肉
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 你那个说法才是错误的
: 徒步是最好的健身方式
: 大剂量的跑步,伤膝盖不说,而且伤身体
: ...................
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那你就坚持十年试试吧
看看你是在硬马路上伤膝盖还是在软土上伤膝盖
我说的是在你维持在一万步以内的时候增强呼吸和心跳
这样你达到的运动效果比你五万步好得多
对膝盖和脚的磨损也小了五倍
每个人的脚能用多少步都是有极限的
你的脚用得越少磨损越少
磨损少的情况下提高运动效率
才能最高效健身
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 爬山不是好运动,塘朗山也主要不是爬山
: 更多的是山脊徒步
: 每天一万步那是老年人的标准
: ...................
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所以我说要在更小的用脚和腿的情况下提高肌肉和心跳
你非要这么做你就坚持呗
等你60岁再来看吧
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 我都坚持20年了
: 同龄的人膝盖还没咋用就坏了
: 为啥?肌肉不行,体重重,鞋子也垃圾
: ...................
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