- 主题:周六徒步计划
那空气闷死
现在游泳,也不怕肺炎
【 在 jxgw @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 室内打打球 游个泳 不香么
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: 【 在 webandrock () 的大作中提到: 】
: : 运动和睾丸素相关
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 119.123.241.*
运动量不够
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 为什么不直接爬唐琅山?
: 唐琅山你能4个小时内搞定也算快的了
: 还有树林
:
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 119.123.241.*
得了吧
你要是能3小时完成唐琅山运动量比你慢吞吞徒步强多了
搞那么久运动损伤比短时间高强度要大得多
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 运动量不够
:
: #发自zSMTH@16s Pro
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FROM 45.135.186.*
我是跑步前进的
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 得了吧
: 你要是能3小时完成唐琅山运动量比你慢吞吞徒步强多了
: 搞那么久运动损伤比短时间高强度要大得多
:
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
能保持心跳高速6小时都快赶上马拉松了
对身体消耗是非常大的
如果不能保持心跳高速
就算是跑一天也没啥意义
你这运动计划十分有问题
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 我是跑步前进的
:
: #发自zSMTH@16s Pro
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FROM 45.135.186.*
每天跑五公里
周末间或徒步30公里
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 能保持心跳高速6小时都快赶上马拉松了
: 对身体消耗是非常大的
: 如果不能保持心跳高速
: 就算是跑一天也没啥意义
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
你这个运动方法是很有问题的
徒步训练如果仅仅是追求距离
不追求心跳
不仅达不到训练效果
还会导致运动损伤
因为长时间机械运动对膝盖等造成的疲劳是很要命的
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 每天跑五公里
: 周末间或徒步30公里
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: ...................
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FROM 45.135.186.*
你那个说法才是错误的
徒步是最好的健身方式
大剂量的跑步,伤膝盖不说,而且伤身体
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 你这个运动方法是很有问题的
: 徒步训练如果仅仅是追求距离
: 不追求心跳
: 不仅达不到训练效果
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
徒步本身就是大剂量的运动
你这30公里基本上要3-5万步了
然而每天的推荐运动不超过1万步
所以我说你还不如直接爬唐琅山
加大心肺和肌肉
你这种伤膝盖跟跑步是一样的
但是又没有锻炼到心肺和肌肉
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 你那个说法才是错误的
: 徒步是最好的健身方式
: 大剂量的跑步,伤膝盖不说,而且伤身体
: ...................
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FROM 45.135.186.*
爬山不是好运动,塘朗山也主要不是爬山
更多的是山脊徒步
每天一万步那是老年人的标准
膝盖的伤害主要来自冲击力
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 徒步本身就是大剂量的运动
: 你这30公里基本上要3-5万步了
: 然而每天的推荐运动不超过1万步
: 所以我说你还不如直接爬唐琅山
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*