- 主题:周六徒步计划
那你就坚持十年试试吧
看看你是在硬马路上伤膝盖还是在软土上伤膝盖
我说的是在你维持在一万步以内的时候增强呼吸和心跳
这样你达到的运动效果比你五万步好得多
对膝盖和脚的磨损也小了五倍
每个人的脚能用多少步都是有极限的
你的脚用得越少磨损越少
磨损少的情况下提高运动效率
才能最高效健身
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 爬山不是好运动,塘朗山也主要不是爬山
: 更多的是山脊徒步
: 每天一万步那是老年人的标准
: ...................
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FROM 45.135.186.*
没有看到我先跑五公里和短暂爬山?
心肺和肌肉足够锻炼,我有心率带
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
:
: 徒步本身就是大剂量的运动
: 你这30公里基本上要3-5万步了
: 然而每天的推荐运动不超过1万步
: 所以我说你还不如直接爬唐琅山
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
我都坚持20年了
同龄的人膝盖还没咋用就坏了
为啥?肌肉不行,体重重,鞋子也垃圾
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 那你就坚持十年试试吧
: 看看你是在硬马路上伤膝盖还是在软土上伤膝盖
:
: 我说的是在你维持在一万步以内的时候增强呼吸和心跳
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
所以我说要在更小的用脚和腿的情况下提高肌肉和心跳
你非要这么做你就坚持呗
等你60岁再来看吧
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 我都坚持20年了
: 同龄的人膝盖还没咋用就坏了
: 为啥?肌肉不行,体重重,鞋子也垃圾
: ...................
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FROM 45.135.186.*
基本可以以断定是胡扯
不用再回了
【 在 mxr249 @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 所以我说要在更小的用脚和腿的情况下提高肌肉和心跳
: 你非要这么做你就坚持呗
: 等你60岁再来看吧
:
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
肯德基吃早餐太Low了吧,吃个肠粉也可以啊
【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: 早上6点出发
: 从海上世界跑步到深圳湾运动公园
: 从运动公园徒步到大沙河
: ...................
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FROM 185.176.76.*
欧洲城那边没有肠粉
【 在 wyid @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 肯德基吃早餐太Low了吧,吃个肠粉也可以啊
: 【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: : 早上6点出发
: : 从海上世界跑步到深圳湾运动公园
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
天天吃肠粉
也得换换样子
欧洲城也没有肠粉卖啊
【 在 wyid @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 肯德基吃早餐太Low了吧,吃个肠粉也可以啊
: 【 在 webandrock 的大作中提到: 】
: : 早上6点出发
: : 从海上世界跑步到深圳湾运动公园
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 117.136.33.*
你一天24小时在室外?怕闷死?
【 在 webandrock () 的大作中提到: 】
: 那空气闷死
:
: 现在游泳,也不怕肺炎
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FROM 113.88.82.*
就一个徒步计划
引来这么多杠精
【 在 jxgw @ [Shenzhen] 的大作中提到: 】
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: 你一天24小时在室外?怕闷死?
:
: 【 在 webandrock () 的大作中提到: 】
: : 那空气闷死
#发自zSMTH@16s Pro
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FROM 183.15.90.*