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- 主题:[合集] [Shuibuzhao] 有什么办法能睡着么？
- 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
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gaohairong (每天都有好心情!) 于 (Thu Sep 25 04:58:40 2025) 在
【有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
谢谢大家的建议
我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
rt
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dahuazhai (dahuazhai) 于 (Thu Sep 25 06:22:54 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
顺其自然 睡不着就不睡 啥时候困了啥时候睡
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
:
发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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song2692005 (song2692005) 于 (Thu Sep 25 06:23:51 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
运动，爱都可以
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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yingzh (yingzh) 于 (Thu Sep 25 06:49:19 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
吃药
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
:
: rt
#发自zSMTH@V2219A
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ffmpeg (ffmpeg) 于 (Thu Sep 25 07:04:39 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
纯静音看球赛直播或回放，不要看集锦。看十几分钟就睁不开眼
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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lynn0429 (lynn) 于 (Thu Sep 25 07:17:55 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
吃安眠药调一下就好了
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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zai3266 (zai3266) 于 (Thu Sep 25 07:27:46 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
试试在脑子里白天看过的书或其他故事情节，比如我喜欢跑步时候听评书，睡不着时就模拟自己是说书人，说给自己听，一般说个开头就睡着了
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
:
发自「今日水木 on 天顶星发动机」
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xiti (xiti) 于 (Thu Sep 25 07:53:11 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
哈哈
【 在 ffmpeg (ffmpeg) 的大作中提到: 】
: 纯静音看球赛直播或回放，不要看集锦。看十几分钟就睁不开眼
: 【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: : rt
: : --
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wjhtingerx (ca6140) 于 (Thu Sep 25 07:56:02 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
撸
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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afa007 (阿发007顶顶顶顶) 于 (Thu Sep 25 08:06:59 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
背单词
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maomaogou (送赞干部) 于 (Thu Sep 25 08:08:03 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
首先，你要想明白，为什么迫切一定要睡着。迫切，必须，一定要睡着的心态，是睡眠的大敌。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
:
发自「今日水木 on V2217A」
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smsk6183 (水木人家) 于 (Thu Sep 25 08:14:31 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
说的是。
我半夜醒过来睡不着就爬起来开电脑。
有时候九点多困了就睡。
【 在 dahuazhai 的大作中提到: 】
: 顺其自然 睡不着就不睡 啥时候困了啥时候睡
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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baicai (大头菜~~的菜) 于 (Thu Sep 25 08:19:19 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
西替利嗪 哈哈哈
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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allenmix1115 (酱牛肉情深意重) 于 (Thu Sep 25 08:20:16 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
多运动~~~~~~~~~~~~~
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xeagle (静下心来编程) 于 (Thu Sep 25 08:23:48 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
这也不过审
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
:
发自「今日水木 on iOS」
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tortelee (hust-wh) 于 (Thu Sep 25 08:26:59 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
身体可能有炎症
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boto (bird) 于 (Thu Sep 25 08:29:25 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
去医院做下睡眠监测，看看是不是缺什么维生素，还是因为甲亢，虽然这个可能性低
另外，考虑是不是因为自己情绪问题：焦虑，压力大……
排除掉这些原因，可以注意下自己的生活习惯，这些网上好多提及的
我半夜如果醒来的话，会听些抖音上的宇宙讲解，量子力学，一战二战这些，一般几分钟到十几分钟迷迷糊糊就睡着了
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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mv008 (mv008) 于 (Thu Sep 25 08:29:32 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我自己摸索的规律是，中午之后不喝咖啡，晚饭之后不喝茶，否则就要在床上滚到3点，
然后就是白天高强度精神集中，压榨精力，晚上累了就睡得好了
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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EasonLam (怀念，夏天的影子) 于 (Thu Sep 25 08:40:08 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
睡前15分钟还阳卧
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miaorongrong (穿书自救指南) 于 (Thu Sep 25 08:42:33 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
什么是还阳卧
【 在 EasonLam 的大作中提到: 】
: 睡前15分钟还阳卧
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heartself (heartself) 于 (Thu Sep 25 08:47:46 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
吃gaba，可以搜下
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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mytory (张飞他大爷) 于 (Thu Sep 25 08:48:44 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听郭德纲的相声
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shunshun (shunshun) 于 (Thu Sep 25 08:49:47 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我找到一个办法，听英语教学，就是那种练听力或者一边听一边记单词的那种，不出五分钟，必定睡着。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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liangjing13 (liangjing) 于 (Thu Sep 25 08:51:23 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
艾草泡脚，脑子什么都不想，就感受呼吸，一般很快就能睡着。
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abrahamren (止善先生) 于 (Thu Sep 25 08:55:22 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
隔壁中医版，搜我写的失眠多梦的帖子，照着按穴位
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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codehero (codehero) 于 (Thu Sep 25 09:02:53 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我很多年前失眠一段时间，纯靠毅力就是数数，慢慢调过来了，最近又犯失眠，还在调整中，不想吃药就靠毅力吧，什么都别想，数数。
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calfskin (calfskin) 于 (Thu Sep 25 09:16:33 2025) 在
【Re:有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听着白噪音入眠
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calfskin (calfskin) 于 (Thu Sep 25 09:17:01 2025) 在
【Re:有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
对，最简单的方法是顺其自然
【 在 dahuazhai 的大作中提到: 】
: 顺其自然 睡不着就不睡 啥时候困了啥时候睡
:
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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calfskin (calfskin) 于 (Thu Sep 25 09:17:55 2025) 在
【Re:有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
晚上做很多高等数学题，大脑累了也容易睡着。
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calfskin (calfskin) 于 (Thu Sep 25 09:18:16 2025) 在
【Re:有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
也是个办法
【 在 afa007 的大作中提到: 】
: 背单词
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babyUnicorn (babyUnicorn) 于 (Thu Sep 25 09:26:39 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
看《我们为什么要睡觉》，听now app 睡前故事或其它催眠音频。
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cpper (cpp beginner) 于 (Thu Sep 25 09:27:46 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
曾经有过一段时间失眠，现在每天睡得很香。没有刻意去干啥，也许睡不着就读读书吧，干下几碗鸡汤
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
:
: rt
#发自zSMTH@LNA-AL00
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rybgn (切克闹) 于 (Thu Sep 25 09:29:00 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
深呼吸，调整呼吸和正常睡眠节奏一样
听歌，跟着音乐节奏什么都不想
弄点数学，物理，听不懂的音频听。或者故事也可以
如果还睡不着，说明不需要睡，起来嗨一两小时
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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xglchong (xglchong) 于 (Thu Sep 25 09:31:21 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
读儿童绘本 越简单越好那种 一字不落读出声来
我经常读到一半书就砸脸上了 或者开始无意识乱读 我儿子在旁边说你读哪儿呢
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WINDOWS (non) 于 (Thu Sep 25 09:33:43 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
起来工作
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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foreverdh (潇潇雨歇) 于 (Thu Sep 25 09:38:12 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我过去两年因为娘家弟弟的破事经常失眠，今年回家这事爆发了，经历了一个月经常失眠后，看了心理科怕自己抑郁了，医生说心理没问题，给开了助睡的药，说睡不着再吃，能睡着不吃
我后来没怎么吃，自己把娘家的事想开了，半年多也就给我妈打过一次电话（还吵架直接被我爸挂了），平时只给我爸打电话了解下家里，然后放下以后，心态好多了
从五月到现在，没有失过眠，哪怕有时周末熬夜追剧到两三点也不会失眠，倒下没多久就睡
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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ganymedes (伐木丁丁，鸟鸣嘤嘤) 于 (Thu Sep 25 09:52:43 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
心无一物，自然就睡着了
有时就是不困，不困我就拿手机看小说
什么时候困了，什么时候睡，但第二天不睡懒觉，到点就起
晚上再早睡
心态放好，不焦虑就很容易入睡
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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Yx2024 (Chen xin xksh2021) 于 (Thu Sep 25 09:54:56 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
一般来讲，失眠除了年龄因素，心理有事情或者经历过巨大的创伤。 你应该不是老年人，不知道是不是心理有什么事情
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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raychiong7 (ray) 于 (Thu Sep 25 10:04:25 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
褪黑素
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yuunn (yuunn) 于 (Thu Sep 25 10:15:57 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
哎 旱的旱死 涝的涝死 你让瞌睡多的人情何以堪
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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ForSolitude (败求孤独) 于 (Thu Sep 25 10:18:39 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
就坚持一个道理：
只要你躺着不动，当自己死了，即使你没睡着，也有睡着的70%效果。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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defeatyou (lance~天地一沙鷗) 于 (Thu Sep 25 10:26:57 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
不行吃点安眠药
毒副作用很小了
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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uusad (uusad) 于 (Thu Sep 25 10:28:38 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
这个有科学依据吗
【 在 ForSolitude 的大作中提到: 】
: 就坚持一个道理：
: 只要你躺着不动，当自己死了，即使你没睡着，也有睡着的70%效果。
:
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pqme (pqme) 于 (Thu Sep 25 10:29:03 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听音频（听不懂的内容，必须数学，医学之类的）
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liyalin (大壮) 于 (Thu Sep 25 10:33:33 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
运动？太懒。爱? ED咋办
【 在 song2692005 的大作中提到: 】
: 运动，爱都可以
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liyalin (大壮) 于 (Thu Sep 25 10:35:18 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
吃过阿普措仑、右佐必克隆等，但越来越发现不吃就更睡不好了
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 吃安眠药调一下就好了
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xiangruitang (xiangruitang) 于 (Thu Sep 25 10:38:35 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
有段时间我半夜醒来总睡不着，某一晚突然想起了一首歌，只会这两句“呐喊一声有我在，
这一腔热血报效疆场。呐喊一声有我在，战旗上续写我们的荣光”。不停的在脑子里回放，没多久居然就睡着了。当我再次睡不着时，就想着首先控制好自己的脑子。不停的回放某歌曲的某几句。对我挺管用。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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skyboy (lalalla) 于 (Thu Sep 25 10:39:15 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我有产品
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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lynn0429 (lynn) 于 (Thu Sep 25 10:39:18 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我吃了几次佐匹克隆，现在自己睡得不错了
【 在 liyalin 的大作中提到: 】
: 吃过阿普措仑、右佐必克隆等，但越来越发现不吃就更睡不好了
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xiangruitang (xiangruitang) 于 (Thu Sep 25 10:41:17 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我是脑子里不停的回放某歌曲的某几句，对我挺管用。
【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 试试在脑子里白天看过的书或其他故事情节，比如我喜欢跑步时候听评书，睡不着时就模拟自己是说书人，说给自己听，一般说个开头就睡着了
: 发自「今日水木 on 天顶星发动机」
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liyalin (大壮) 于 (Thu Sep 25 10:42:46 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
不吃的时候，睡的也不错吗？能睡几个小时？
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 我吃了几次佐匹克隆，现在自己睡得不错了
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lynn0429 (lynn) 于 (Thu Sep 25 10:43:24 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
对呀，现在早就不吃了。每天睡六七个小时
【 在 liyalin 的大作中提到: 】
: 不吃的时候，睡的也不错吗？能睡几个小时？
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zai3266 (zai3266) 于 (Thu Sep 25 10:44:46 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
不知道是不是易入睡体质的原因，一般躺床上很快就睡着了，偶尔一次睡不着的时候自己发明的这个说书办法真的十分管用，自己给自己说不完一个场景就睡着了，哈哈
【 在 xiangruitang 的大作中提到: 】
:
: 我是脑子里不停的回放某歌曲的某几句，对我挺管用。
: --
:
发自「今日水木 on 天顶星发动机」
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liyalin (大壮) 于 (Thu Sep 25 10:46:13 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
那已经很好了。医生又给我推荐了莱博雷生，说是新药没有副作用，吃了两次感觉不好。我现在晚上吃半粒右佐必克隆，能睡四个小时
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 对呀，现在早就不吃了。每天睡六七个小时
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lynn0429 (lynn) 于 (Thu Sep 25 10:53:06 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
第二天不困就行，我失眠的时候第二天反而挺精神的
【 在 liyalin 的大作中提到: 】
: 那已经很好了。医生又给我推荐了莱博雷生，说是新药没有副作用，吃了两次感觉不好。我现在晚上吃半粒右佐必克隆，能睡四个小时
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EasonLam (怀念，夏天的影子) 于 (Thu Sep 25 11:04:10 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
网上随便搜一下，我觉得效果还行，感觉是就睡前拉伸一下，拉伸完后能过够更舒服的睡觉
【 在 miaorongrong 的大作中提到: 】
: 什么是还阳卧
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song2692005 (song2692005) 于 (Thu Sep 25 11:10:57 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
ed和失眠比起来，那肯定得先治疗ed啊
【 在 liyalin 的大作中提到: 】
: 运动？太懒。爱? ED咋办
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Smoonlight (Smoonlight) 于 (Thu Sep 25 11:14:10 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
有一阵和失眠斗争过，现在好了。
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lingsan (元冬天) 于 (Thu Sep 25 11:14:11 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
多说话，多发言，读书，要朗读的那种，如果干个直播，或者给人讲个课，就更好了。
据说这个是张朝阳的方法。我自己试了一下，效果不错。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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saic (oo) 于 (Thu Sep 25 11:17:49 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听歌，别听纯音乐
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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tw54 (孤独) 于 (Thu Sep 25 11:22:08 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
运动
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
发自「今日水木 on 2211133C」
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whale9999 (hehre) 于 (Thu Sep 25 11:27:10 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
放个讲课的音频，找那种复杂，无聊的，听着就睡着了
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ForSolitude (败求孤独) 于 (Thu Sep 25 11:39:12 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
没有。这么说是3个原因：
1）有多次经历，我挺尸到凌晨至少三点以后（中间看过时间），早上6点多起来，当天工作也就是觉得有点困，没有太难受的感觉；如果真的3点睡6点起，我估计达不到那个状态；
2）许多次许多人经验，这样躺尸，手环识别不了，会当我们在睡，打分还是能有70分。这说明生理上有些特征还是跟睡着了差不多。
3）哪怕无效，相信这一点，当做安慰剂，也是好的，至少让我们失眠时不那么焦虑
【 在 uusad 的大作中提到: 】
: 这个有科学依据吗
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cfar (cfar) 于 (Thu Sep 25 12:04:30 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
睡不着起来学习。学难的东西，一直睡不着就一直学。学到成为大牛或者睡着
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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daozhi (再来一瓢) 于 (Thu Sep 25 12:10:50 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我也发现最近一年，经常睡不着，
之前都是躺下就睡，不知道什么原因变成这样的，
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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ROBX (萝卜X) 于 (Thu Sep 25 12:52:28 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
【 在 lynn0429 的大作中提到: 】
: 吃安眠药调一下就好了
吃药如果能睡到自然醒就好，
如果是被闹钟吵醒，白天会不会很蓝瘦
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lynn0429 (lynn) 于 (Thu Sep 25 12:53:25 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
不难受，白天不困
【 在 ROBX 的大作中提到: 】
:
: 吃药如果能睡到自然醒就好，
: 如果是被闹钟吵醒，白天会不会很蓝瘦
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yilongzhen (yilongzhen) 于 (Thu Sep 25 13:04:39 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
失眠都是没累着，
你看干重体力活的，哪有失眠的，都是倒头就睡。
即使干家政等不轻松的女性，几乎也见不着失眠的。
失眠，基本都是发生在闲的蛋疼且思虑较多的人身上....。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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lynn0429 (lynn) 于 (Thu Sep 25 13:05:18 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
你说的很有道理，很多时候人们对失眠太过焦虑，这个危害已经超过了失眠本身
【 在 ForSolitude 的大作中提到: 】
: 没有。这么说是3个原因：
: 1）有多次经历，我挺尸到凌晨至少三点以后（中间看过时间），早上6点多起来，当天工作也就是觉得有点困，没有太难受的感觉；如果真的3点睡6点起，我估计达不到那个状态；
: 2）许多次许多人经验，这样躺尸，手环识别不了，会当我们在睡，打分还是能有70分。这说明生理上有些特征还是跟睡着了差不多。
: ...................
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hawkins (fewandmore) 于 (Thu Sep 25 13:13:27 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我听一个大神说睁眼躺着就能治失眠
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
:
: rt
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xeagle (静下心来编程) 于 (Thu Sep 25 13:14:03 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
如图
【 在 xeagle 的大作中提到: 】
: 这也不过审
:
: 发自「今日水木 on iOS」
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发自「今日水木 on iOS」
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xeagle (静下心来编程) 于 (Thu Sep 25 13:14:44 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
这不行吧，越听越精神
【 在 mytory 的大作中提到: 】
: 听郭德纲的相声
: --
发自「今日水木 on iOS」
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xeagle (静下心来编程) 于 (Thu Sep 25 13:15:10 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
这个效果也不错
【 在 calfskin 的大作中提到: 】
: 听着白噪音入眠
: --
发自「今日水木 on iOS」
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mytory (张飞他大爷) 于 (Thu Sep 25 13:20:36 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
【 在 xeagle 的大作中提到: 】
: 这不行吧，越听越精神
: 发自「今日水木 on iOS」
曾经我以为会这样，但是听着听着就睡着了
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qwt (青瓦台) 于 (Thu Sep 25 13:58:56 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
向上翻眼皮……
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harrycheng (哦地球上尽然还有这种四晴？？？) 于 (Thu Sep 25 14:22:29 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
某音上听听各种颂钵助眠音乐！！！
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
rt
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xiaocang111 (xiaocang111) 于 (Thu Sep 25 14:23:58 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我是躺下不听书或者相声就回胡思乱想，折腾很久睡不着，开了听书一般听不过三句话就睡着了
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lytong (xxx) 于 (Thu Sep 25 14:58:37 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
有助眠版。没有唱歌部分
【 在 xeagle 的大作中提到: 】
: 这不行吧，越听越精神
: 发自「今日水木 on iOS」
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javazm (全全) 于 (Thu Sep 25 15:10:34 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
最近撸铁，感觉明显睡眠要深。
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guoqiwn (guoqi) 于 (Thu Sep 25 15:15:32 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
医院做体外反搏
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feng321 (sfdf) 于 (Thu Sep 25 15:46:28 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我一离开乡下，来到县城，就睡眠时间很少
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
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stockjack (米菲兔兔) 于 (Thu Sep 25 15:59:49 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
看看中医吧 可能有用。我用闭眼观眼皮法。不过我本身就没有睡眠问题，而且有想睡意愿。
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BEO (hello) 于 (Thu Sep 25 16:10:09 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我的诀窍就是从头回想盗梦空间剧情
【 在 gaohairong (每天都有好心情!) 的大作中提到: 】
: rt
: --
:
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dm10000 (688688) 于 (Thu Sep 25 16:11:33 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
要么是工作强度太大，要么就是工作不饱和。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: rt
: --
: FROM 121.234.60.*
--来自微微水木3.5.17
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san1 (san1) 于 (Thu Sep 25 16:19:21 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
昨晚吃了半颗药，确实睡着了，但感觉休息并不充分，早上醒来还是很困很疲乏
【 在 yingzh 的大作中提到: 】
: 吃药
:
: #发自zSMTH@V2219A
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dingduoduo (dingguagua) 于 (Thu Sep 25 16:25:54 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
褪黑素呢？试试
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gfkid (gfkid) 于 (Thu Sep 25 16:29:41 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
啥药
【 在 san1 的大作中提到: 】
: 昨晚吃了半颗药，确实睡着了，但感觉休息并不充分，早上醒来还是很困很疲乏
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lyvega (lyvega) 于 (Thu Sep 25 16:44:33 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我有段时间吃安眠药也睡不了多长时间，一晚上要醒好几次，入睡困难，吃药效果也不好，后来没吃安眠药，吃的夜宁合剂+谷维素，对我有效果的，现在每晚能睡6-7小时，中途偶尔会醒一下，一会又睡着了；
首先，千万不要焦虑睡觉的事情，心态放平和，让心静下来，想着实在睡不着就起来，看会书，不要把睡觉这件事情想的太重要，想多了就容易焦虑，焦虑就会影响睡眠，要跟它合解，睡不着大不了就不睡了，把睡着这件事看淡一点，要相信，只要放轻松了，睡眠是人的本能，不会丢掉的；
试试冥想，我是关灯后默念一小段话，重复再重复，把思绪放在这段话上，一会就睡着了
希望能帮到你
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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darkguest230 (darkguest230) 于 (Thu Sep 25 16:50:42 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
背心经
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
: --
发自「今日水木 on LIO-AN00」
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Manmzh (Manmzh) 于 (Thu Sep 25 16:55:48 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
看无聊的视频，一般我看斗鱼小姐姐跳舞。。。很快睡着。。。
哎，年纪大了就是这样。。。
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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kanshangren (Homeless) 于 (Thu Sep 25 17:15:24 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我一直想，当初老师讲课的音频没有录一下，我这种学渣一听就困，哈哈
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lyqmy (lyqmy) 于 (Thu Sep 25 17:15:30 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
每天辅导孩子作业到12点试试
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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wood83 (对襟背心) 于 (Thu Sep 25 18:10:55 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
喝点葡萄酒 小酌怡情
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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xeagle (静下心来编程) 于 (Thu Sep 25 19:00:41 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
怎么感觉不太对呢，郭德纲的相声能听睡着了，他就不用混这个了吧
【 在 mytory 的大作中提到: 】
:
: 曾经我以为会这样，但是听着听着就睡着了
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发自「今日水木 on iOS」
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rzyoyo (rzyoyo) 于 (Thu Sep 25 19:05:26 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
我白天的时候听收音机可以睡着
【 在 gaohairong (每天都有好心情!) 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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asjade (化雨一庭) 于 (Thu Sep 25 19:18:46 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听郭德纲
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popeyegz (popeyegz) 于 (Thu Sep 25 19:24:53 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
男人简单，D飞机睡眠法
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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imentstron (imentstron) 于 (Thu Sep 25 19:35:38 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
1:后脑勺有个安眠穴，睡觉前按摩几下能多睡一小时.
2：看书.
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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Mandala (宅胖) 于 (Thu Sep 25 21:08:39 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听英语，或者听书，尤其是国外的，人名一会儿就绕晕了
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dearii (通才大冬瓜|严重自恋中。。。) 于 (Thu Sep 25 21:46:31 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
也许你应该反过来想，能不能永远不睡。当你失败的时候，你就睡着了
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liaop022 (liaop022) 于 (Thu Sep 25 21:46:35 2025) 在
【Re: 有什么办法能睡着么？】 的大作中提到:
听书啊，声音开到刚好能听到的地步，戴耳机也行，不戴耳机也行，听着听着就睡着了
【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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