- 主题:怎么才能让自己在十一点前睡着呢
我睡觉更晚，平均12点到1点，主要是自我潜意识长期认为，早睡浪费时间，现在想早睡了还是没改过来，需要不断给自己做心理暗示
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题
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发自「今日水木 on PAAM00」
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跑步
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【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题
主要还是心里有事，大脑皮层兴奋，或者之前休息太多、晚上吃喝过量。
我现在要早睡，主要三个方法：听轻音乐、强迫自己闭眼调整呼吸、睡前吃褪黑素——听音乐要设定关闭时间，免得一直听，反而影响睡眠。褪黑素可能对不同人效果不同，我一般不敢吃，因为效果太好，一晚上都没什么梦，第二天早上起来还有点晕，所以我工作日不吃，周末偶尔会吃。
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陪娃睡觉
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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爬山。
- 来自 水木社区APP v3.5.4
【 在 midnight 的大作中提到: 】
如题
- 来自 水木社区APP v3.5.4
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我基本10点多睡，6点多起。小孩子小时候跟孩子睡，养成的习惯
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题
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年纪大了都经常失眠，我觉得多运动还是最好的~
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先把名字改了
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题 ...
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多运动，每天两万步
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我差不多跟你一样，后来没办法，我自己找了一种放松精神的中药片剂，每晚8-9点吃，10点多就感觉到困意，躺下就睡。我觉得主要是每天思虑过重，大脑停不下来，所以需要放松。
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