我曾经重度失眠，重到吃两片艾司唑仑都一夜无眠的程度，非常焦虑。

后来我了解到，失眠的根本原因是：害怕失眠。如果不害怕失眠，就不会失眠了。

如何做到不害怕失眠？也不难。只需要知道，睡眠是身体的修复和清理的过程，这个过程不一定要关闭大脑才可以做到。只要躺平，身体的大部分器官就可以得到修复和清理。实际上，如果躺在床上，一动不动，就算一夜无眠，第二天起来精神也不会太差，那些一夜无眠第二天疲惫不堪的，原因只是翻来覆去导致全身无法放松。

知道这个真相之后，我就是早点上床，不管失眠不失眠，就躺床上不动，任由思绪翻动，身体不要翻来覆去就行。只要保证晚上在床上静躺时间达到8小时，就可以保证第二天精神饱满。

久而久之，入睡变得越来越容易。现在，我的失眠症已经彻底自愈了。

我现在一般是10.30上床，6.30起床，每天都很精神！和大家分享一下！
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