我自己的训练计划：(双板)
   1.单腿平衡性训练  找个平衡板踩中间，初次做30秒-1分钟，后期适应可以延长
   2.单腿力量型训练  买了个负重水袋 20kg的，装水到15公斤  单腿负重下蹲10个一组
   3.腹部核心肌群  跪姿健腹轮 或俯卧撑15（20）一组，总计100-200个区间
   4.慢跑 每周2-3次 每次30分钟或5km
   1.2练习的时候要保持滑雪基本站姿
   基本的训练就这几个，提前训练上雪适应性更快
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修改:pumc FROM 1.202.122.*
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