蝶泳扶板打腿是胸往下压吧？腹部一下往上抬？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 上课后去练了两次了，每次打8个25米
: 我觉得大概每次只有一两趟腹部有点感觉，其它时候主要还是靠腿
: 有感觉那几次。。。。。就是虽然拿着浮板脑袋在水面上，依然努力让胸以下上抬靠近水面，把肋骨间的肌肉韧带拉开。其实跟浮板抬头自由泳腿差不多，自由泳是把大腿向上抬起来，然后鞭状打下去。蝶泳改成把腹部抬起来，然后打下去。
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主要靠腿的话，说明你的蝶泳腿是完全错误的，别练了，先纠正动作吧
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 上课后去练了两次了，每次打8个25米  
: 我觉得大概每次只有一两趟腹部有点感觉，其它时候主要还是靠腿  
: 有感觉那几次。。。。。就是虽然拿着浮板脑袋在水面上，依然努力让胸以下上抬靠近水面，把肋骨间的肌肉韧带拉开。其实跟浮板抬头自由泳腿差不多，自由泳是把大腿向上抬起来，然后鞭状打下去。蝶泳改成把腹部抬起来，然后打下去。  
: 现在腹肌还没，抬起来有点累，做鞭状用力更累，绝大多数的时候不行，得练  
: 最近同时在练仰泳腿，除了肩膀似乎松了一点，暂时打得还毫无感觉。。。。  
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 124.64.16.*

拍个视频，把每次课前的和课后的都录一下。十几次课下来看看前后的改观。
再感叹一句，这钱花的真值啊
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 上课后去练了两次了，每次打8个25米
: 我觉得大概每次只有一两趟腹部有点感觉，其它时候主要还是靠腿
: 有感觉那几次。。。。。就是虽然拿着浮板脑袋在水面上，依然努力让胸以下上抬靠近水面，把肋骨间的肌肉韧带拉开。其实跟浮板抬头自由泳腿差不多，自由泳是把大腿向上抬起来，然后鞭状打下去。蝶泳改成把腹部抬起来，然后打下去。
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- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 113.90.35.*

不抬头我平时出发也蝶腿啊，我觉得找不到感觉。。。还是这次用了浮板效果好
开始用了浮板也不行，上次教练让我到岸上，排了一排的浮板，手脚伸直趴着，下半身翘起，打下去，两头贴着浮板把中段拱起，反复好多次之后我觉得。。。。。之前腹部运动幅度太小
问了一下应该哪里用力，上下腹部和后背的腰肌，再下水就略微有点感觉，但是腹肌没有，打不动。。。
【 在 perez 的大作中提到: 】
: 不用浮板，换呼吸管试试，你会发现蝶腿非常轻松，最好先戴脚蹼练。
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我觉得能打到流畅的海豚腿就没什么问题。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 上课后去练了两次了，每次打8个25米
: 我觉得大概每次只有一两趟腹部有点感觉，其它时候主要还是靠腿
: 有感觉那几次。。。。。
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