- 主题:长距离自由泳后边没力之后怎么尽量保持流线型
一定要反弓吗，我感觉收紧核心也不会左右晃的，不过确实容易钻到水里去
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 因为你的腰部是没有肋骨的，所以如果身体不处于反弓状态的话，你在水中打腿或者划臂，腰部一定会不由自主动来动去，这不是大脑可以控制的，尤其是加上手以后，左右划臂，腰部就扭的更厉害了，这样阻力就会很大。
: 练抬头打腿的时候，你的腰部是处于被迫反弓状态。练的时间久了以后就形成习惯，当你去掉板加上手的时候，你的腰部就始终处于绷直的状态，不会乱动。
: 【 在 Kserlca 的大作中提到: 】
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 好久没游长的了，以前大概21分多
: 不过我刚学自由泳半年（打腿3个月）那会儿就24分多了，多年来技术体能都进步不大（体能其实下降有点严重，上年纪了）
: 最近我找了个教练，但是一直练的是短距离，在纠正动作（包括其它泳姿），希望能有大幅提高
应该会的，纠正动作会在不知不觉中提高成绩的
我自由泳是今年7月份开始，上了三节大班课，就自己划了
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反弓岂不就是塌腰了？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 因为你的腰部是没有肋骨的，所以如果身体不处于反弓状态的话，你在水中打腿或者划臂，腰部一定会不由自主动来动去，这不是大脑可以控制的，尤其是加上手以后，左右划臂，腰部就扭的更厉害了，这样阻力就会很大。
: 练抬头打腿的时候，你的腰部是处于被迫反弓状态。练的时间久了以后就形成习惯，当你去掉板加上手的时候，你的腰部就始终处于绷直的状态，不会乱动。
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等你划臂划起来了，你还能继续保持反弓？
能绷住腰就不错了，抬头打腿主要就是练习绷住腰，当然对纠正打腿效果也很好（蒙头打腿容易肌肉用的不对而不自知）
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 反弓岂不就是塌腰了？
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修改:daturann FROM 36.24.203.*
FROM 36.24.203.*
如果你需要用脑才能收紧核心，那你游起来左右划臂，你肯定会控制不住，而且还不自知，腰部是非常灵活的，水里漂来漂去
反弓练习惯了，绷住就成了习惯，有时候甚至觉得下半身不是自己的
【 在 Kserlca 的大作中提到: 】
: 一定要反弓吗，我感觉收紧核心也不会左右晃的，不过确实容易钻到水里去
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修改:daturann FROM 36.24.203.*
FROM 36.24.203.*
那你算自学很快了
自由泳打腿过关了以后，至少再下水30次，还要找个好教练，少走弯路，才能事半功倍
【 在 jillatsh 的大作中提到: 】
: 应该会的，纠正动作会在不知不觉中提高成绩的
: 我自由泳是今年7月份开始，上了三节大班课，就自己划了
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FROM 36.24.203.*