成绩多少，图片看不到
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
自由泳遇到瓶颈，转练混合泳，混合之后，发现仰泳，反蝶腿，都有一丁点进步，最后尝试转纯蝶。蝶泳技术动作本身进步不大，主要是呼吸节奏能控制的更好了，因为蝶泳不翻滚转身，想再快一点点只能死磕手腿配合了。
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肩膀怎么练的，距离稍微长点比如200米，游到后来不是腿踢不动了，而是肩膀力竭了，导致身体出水很低，划水效率越来越低
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
: 19:48
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