- 主题:游泳持续性是不是跟动作关系不大？
求问游完后怎么能舒缓一下肩膀？
我常态是每周游4-5次，每次1300或者1800米，肩膀就没有什么不适感。
4月我想冲一下全勤，每天游，距离也是1300或1800，这几天肩膀明显酸痛，不知道怎么调节下
【 在 laomm 的大作中提到: 】
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: 那就先搞定轻松游200，不要强上1000
: 轻松游200，到轻松游2000，到轻松随便游，几乎没什么门槛，就是重复重复又重复而已
: 【 在 libero (libero) 的大作中提到: 】
: : 就是很难了，游到后来肩膀很硬都快沉下去了
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FROM 101.41.221.*
不惑了
【 在 laomm @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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: 年纪多大？我已经不能连续游了，确实很容易疲劳了
: 【 在 h8299 (新人) 的大作中提到: 】
: : 求问游完后怎么能舒缓一下肩膀？
: : 我常态是每周游4-5次，每次1300或者1800米，肩膀就没有什么不适感。
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FROM 223.104.40.*
嗯，4月坚持下来，之后还是每周4-5次，每2-3天休息一天就可以了
【 在 honeyoxygen @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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: 要么减少每次的距离，要么增加休息的时间。
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: 没啥必须要去的全勤目标的话，循序渐进。
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FROM 101.41.221.*
嗯，四月之后还是恢复到每周4-5次
【 在 laomm @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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: 悠着点吧，我44岁的时候感觉体力下降极快，以前经常游3000以上的距离，疫情以来，已经很少游2000以上的距离了，就是体力顶不住了
: 【 在 h8299 (新人) 的大作中提到: 】
: : 不惑了
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