- 主题:换气没练利索，肺活量上去了
自学，没请过教练，蛙泳马马虎虎能持续游下去了，最长游过2000m左右。
今年开始自学自由泳，就是看入水为鱼还有梦觉的视频。最开始就是老老实实的暴打腿，然后一换气就沉，拼死拼活能扑腾20m,有种要溺水的感觉。后来有位大哥热情的非要指导我二次腿，后来试了几次找到点感觉，感觉打腿频率下来之后人没有那么累了，一下一下的感觉还挺走水，不过换气感觉还是有问题，还是会对姿态产生影响，但是没有之前那么累了，可能是打腿频率下降的结果，可以划臂三四次之后换一次气，影响就没有之前暴打腿时那么大了。昨天试了一下，看看划臂几次换一次气合适，结果从池子这边游到另外一边，大概20m，一直没有换气，我自己都有点吃惊。
现在感觉是比一点不会时强不少了，但是还是没法连续游下去，游一个单趟就要休息一下，拼老命估计最多一个往返，有点不知道怎么练习了。
还有一个问题，每次都做打腿练习，拿着浮板，低头打水我感觉还可以，快慢不论能往前走，但是只有一抬头换气立刻就完，身体回复不到之前正确的姿态了，勉强挽救体力就会迅速下降然后沉底，导致每次打腿10来米就得站起来，缓一缓再继续。没法像视频里面那样打腿7，8次抬头换次气，然后循环往复。
我曾经怀疑暴打腿体力消耗那么大就是没法连续游，昨天看到一个美女在隔壁泳道训练，就是暴打腿，也是游得舒展优美，热身就游了好几百。然后看她练打腿，就扶着板，抬着头，然后就那么一直往前走，很轻松的样子。
后面打算多拍几次视频，找找问题。
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FROM 218.241.231.*
你这情况千万别练两次腿
我估计你的肩膀不好，手可能伸不直。陆上多压压肩。水里要是抬头腿往下沉的话，把板压下去一点，压水里都可以，腿自然就上来了
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FROM 123.123.44.*
多拍视频好，建议多拍美女抬头打腿视频。
【 在 smartgear 的大作中提到: 】
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: 自学，没请过教练，蛙泳马马虎虎能持续游下去了，最长游过2000m左右。
: 今年开始自学自由泳，就是看入水为鱼还有梦觉的视频。最开始就是老老实实的暴打腿，然后一换气就沉，拼死拼活能扑腾20m,有种要溺水的感觉。后来有位大哥热情的非要指导我二次腿，后来试了几次找到点感觉，感觉打腿频率下来之后人没有那么累了，一下一下的感觉还挺走水，不过换气感觉还是有问题，还是会对姿态产生影响，但是没有之前那么累了，可能是打腿频率下降的结果，可以划臂三四次之后换一次气，影响就没有之前暴打腿时那么大了。昨天试了一下，看看划臂几次换一次气合适，结果从池子这边游到另外一边，大概20m，一直没有换气，我自己都有点吃惊。
: 现在感觉是比一点不会时强不少了，但是还是没法连续游下去，游一个单趟就要休息一下，拼老命估计最多一个往返，有点不知道怎么练习了。
: 还有一个问题，每次都做打腿练习，拿着浮板，低头打水我感觉还可以，快慢不论能往前走，但是只有一抬头换气立刻就完，身体回复不到之前正确的姿态了，勉强挽救体力就会迅速下降然后沉底，导致每次打腿10来米就得站起来，缓一缓再继续。没法像视频里面那样打腿7，8次抬头换次气，然后循环往复。
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FROM 59.34.234.*
泳培帮有一些专门讲打腿的视频
包括为什么要抬头打
自己先看看
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FROM 27.38.200.*
好。
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 泳培帮有一些专门讲打腿的视频
: 包括为什么要抬头打
: 自己先看看
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FROM 218.241.231.*
肺活量真是惊人啊
【 在 smartgear 的大作中提到: 】
: 自学，没请过教练，蛙泳马马虎虎能持续游下去了，最长游过2000m左右。
: 今年开始自学自由泳，就是看入水为鱼还有梦觉的视频。最开始就是老老实实的暴打腿，然后一换气就沉，拼死拼活能扑腾20m,有种要溺水的感觉。后来有位大哥热情的非要指导我二次腿，后来试了几次找到点感觉，感觉打腿频率下来之后人没有那么累了，一下一下的感觉还挺走水，不过换气感觉还是有问题，还是会对姿态产生影响，但是没有之前那么累了，可能是打腿频率下降的结果，可以划臂三四次之后换一次气，影响就没有之前暴打腿时那么大了。昨天试了一下，看看划臂几次换一次气合适，结果从池子这边游到另外一边，大概20m，一直没有换气，我自己都有点吃惊。
: 现在感觉是比一点不会时强不少了，但是还是没法连续游下去，游一个单趟就要休息一下，拼老命估计最多一个往返，有点不知道怎么练习了。
: 还有一个问题，每次都做打腿练习，拿着浮板，低头打水我感觉还可以，快慢不论能往前走，但是只有一抬头换气立刻就完，身体回复不到之前正确的姿态了，勉强挽救体力就会迅速下降然后沉底，导致每次打腿10来米就得站起来，缓一缓再继续。没法像视频里面那样打腿7，8次抬头换次气，然后循环往复。
: 我曾经怀疑暴打腿体力消耗那么大就是没法连续游，昨天看到一个美女在隔壁泳道训练，就是暴打腿，也是游得舒展优美，热身就游了好几百。然后看她练打腿，就扶着板，抬着头，然后就那么一直往前走，很轻松的样子。
: 后面打算多拍几次视频，找找问题。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.32.*
要注意的是：打腿其实不光是练腿，更重要的是练核心。
要保持两头翘的姿势，腰，颈，肩其实都很重要。
【 在 smartgear 的大作中提到: 】
: 自学，没请过教练，蛙泳马马虎虎能持续游下去了，最长游过2000m左右。
: 今年开始自学自由泳，就是看入水为鱼还有梦觉的视频。最开始就是老老实实的暴打腿，然后一换气就沉，拼死拼活能扑腾20m,有种要溺水的感觉。后来有位大哥热情的非要指导我二次腿，后来试了几次找到点感觉，感觉打腿频率下来之后人没有那么累了，一下一下的感觉还挺走水，不过换气感觉还是有问题，还是会对姿态产生影响，但是没有之前那么累了，可能是打腿频率下降的结果，可以划臂三四次之后换一次气，影响就没有之前暴打腿时那么大了。昨天试了一下，看看划臂几次换一次气合适，结果从池子这边游到另外一边，大概20m，一直没有换气，我自己都有点吃惊。
: 现在感觉是比一点不会时强不少了，但是还是没法连续游下去，游一个单趟就要休息一下，拼老命估计最多一个往返，有点不知道怎么练习了。
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FROM 211.162.81.*
嗯，这个之前没有注意过，我找些视频看看。
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 要注意的是：打腿其实不光是练腿，更重要的是练核心。
: 要保持两头翘的姿势，腰，颈，肩其实都很重要。
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FROM 218.241.231.*