顺便发个我前几天的视频，求指导
https://v.youku.com/v_show/id_XNTgxNTQyMzg2OA==

先说说问题：
（1）右手划水过中线，
（2）换气时转髋过度，有点扭腰，导致剪刀腿，
（3）划水无力，软绵绵像跳舞（捂脸）。此外右手还溜肘，小手臂没有一直垂直于水面。
改善计划：
（1）强化浮板抬头打腿。
（2）练夹板划手，找腰和髋的控制力
（3）划水多做陆上动作练习。
不知道对不。。。。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 打了俩月腿，游了一个月划手，最近拍视频看了看，进入了自暴自弃期，觉得自己从小没有运动细菌，可能需要很久很久才能学会自由泳。
: 学会的标准，一是动作规范，参见2019版聚里clio女神的自由泳视频（最后一个亮相）：http://v.youku.com/v_show/id_XNDM4OTM2NzQxMg==.html?sharekey=d287a79a33edcb016cd2f58f63e96e824
: clio女神千米19分多，对我这种常年不锻炼的人比较没有参考意义。但是动作舒展流畅，让人一眼看上去就知道是“会游”。想知道动作接近这种标准需要多久。
: 二是速度，在动作基本达标的基础上，速度达到50米50秒，千米24分。
:
: 我感觉需要很久久久久久。。。。。
:
: 来自 LYA-AL00

来自 LYA-AL00
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修改:emeraldluna FROM 119.177.78.*
FROM 119.177.78.*

你都已经可以千米24分了？
你先练打腿吧，腰晃
你的划手是沉肘，手的动作得练过

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 顺便发个我前几天的视频，求指导
: https://v.youku.com/v_show/id_XNTgxNTQyMzg2OA==
: 先说说问题：
: ...................
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FROM 60.176.61.*

不可以呀，26分。
但我觉得动作标准的前提下，24分就可以了～～动作不标准的话，啥都白扯，多少分都不代表学会。
最近确实准备强化一下打腿，还有溜肘的问题。
另外我发现自己之前被误导了，总强调转体转体，一直以为自己转得不够，一拍视频才知道，转过度了，是转肩不是转髋。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你都已经可以千米24分了？
: 你先练打腿吧，腰晃
: 你的划手是沉肘，手的动作得练过

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腰肯定是尽量减少转动幅度，你拿个板夹大腿中间，光划臂，应该晃动很小

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 不可以呀，26分。
: 但我觉得动作标准的前提下，24分就可以了～～动作不标准的话，啥都白扯，多少分都不代表学会。
: 最近确实准备强化一下打腿，还有溜肘的问题。
: ...................
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对，很感谢～～
我现在自由泳还有很大的技术问题，需要找到有针对的练习方法。
现在想到的就是浮板抬头打腿和夹板划手，俩训练多做做。
要是路径正确，那就不怀疑人生了，开游就是啦～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 腰肯定是尽量减少转动幅度，你拿个板夹大腿中间，光划臂，应该晃动很小

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