我感觉抬腿是直腿向上，实际上是向屁股方向抬腿，这时候不会有前进的作用力，经过水平线以后甚至是反向作用力，是吗？
然后大腿下压大概10度，小腿和水形成一个角度，接着小腿和脚背下压，有一个向后打水的分量，靠这个前进，是这样吗
但我看有的地方说抬腿也是前进的，为什么呢
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FROM 124.79.178.*

我打腿速度太慢了，试了很多姿势，不知道哪个才是对的。。。
我看了你的视频，你打腿比我好多了

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
:
: 赞学术精神～～
: 兄台最近咋转理论研究了？
: 【 在 fie 的大作中提到: 】
: : 我感觉抬腿是直腿向上，实际上是向屁股方向抬腿，这时候不会有前进的作用力，经过水平线以后甚至是反向作用力，是吗？
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FROM 101.82.78.*

作为仅仅练习浮板打腿半个月的新手前来大言不惭的谈对自由泳打腿的理解。

一是所有教练都对初学者讲的，自由泳打腿是鞭腿，要动大腿，大腿带动小腿，再带动
脚掌。
我认为自由泳打腿的前进动力就是主要在脚掌了。
鞭腿的本质就是近端带动远端更高速的运动，大腿动，甩动远端的脚掌速度更快，形成
甩鞭效应。
梦觉教游泳的视频里专门还演示，大腿往下时慢一些，然后迅速抬大腿，带动脚掌快速
往上甩。（当然他是站着演示的）

二是脚掌要贴近水面打，不要在空中浪费力气，就是脚掌出水后脚背贴到水面再用力向
下打水。
梦觉这么说，版友们也这么说，用的词是“找到粘着水面”的感觉。

三是脚踝要柔软和灵活，这样才能甩得起来，无论上下都可以推水。



至于其他的更多的细节我就不太懂了，我知道可以继续抠的细节是两个

一是两个脚掌内八，增大触水面积，而且打下去是向后推水，增加动力。

二是继续压脚踝，在脚背平直的基础上压成负的，这样脚背向下打水时就有更多向后的
分量。


【 在 fie (少小离家老大回，两鬓苍苍十指黑) 的大作中提到: 】
: 我感觉抬腿是直腿向上，实际上是向屁股方向抬腿，这时候不会有前进的作用力，经过水平线以后甚至是反向作用力，是吗？
: 然后大腿下压大概10度，小腿和水形成一个角度，接着小腿和脚背下压，有一个向后打水的分量，靠这个前进，是这样吗
: 但我看有的地方说抬腿也是前进的，为什么呢
: ...................
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FROM 59.34.234.*

嗯，梦觉的打腿太快了，我看他的视频，浮板打腿25米才22秒左右
我的脚踝比较僵硬，现在每天在压，希望能变软一些
我现在最大的问题是总是小腿用力，大腿也在动，但我觉得可能并不符合教程。
我也试着先保持腿是直的，光靠大腿发力，但是这样就完全不能前进了

【 在 cnbird @ [Swimming] 的大作中提到: 】
:
: 作为仅仅练习浮板打腿半个月的新手前来大言不惭的谈对自由泳打腿的理解。
:
: 一是所有教练都对初学者讲的，自由泳打腿是鞭腿，要动大腿，大腿带动小腿，再带动
: 脚掌。

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※ 来源:水木社区 [101.82.78.*(上海)]
※ 修改:·fie 于 Oct 26 12:16:12 2021 修改本文·[FROM: 101.82.78.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 101.82.78.*]

修改:fie FROM 101.82.78.*
FROM 101.82.78.*

哈哈哈，是25米
那我继续压脚踝去，希望半年一年的能有点收获。。

【 在 zhuantou @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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: ”浮板打腿50米才22秒左右“
: 50米自由泳国际健将级的成绩要求是 22.54秒，梦觉 还没到国家健将级吧？25米速度？
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: 我觉得主要是脚踝要足够软，类似芭蕾大脚背。我家脚腕力量比较弱，平衡木上站不稳，之前在家经常练习脚腕力量。但是学游泳脚踝软反而变成优势，大约5-6次摘板子浮板打腿的时候，两个教练围着看，打腿特自如。年龄小，腿力量还不够，但是不戴脚蹼打腿比同组里大几岁的娃还快，尤其仰泳腿更是能快很多。
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FROM 101.82.78.*