- 主题:12月只下水13天
居然不足一半？
主要是怕冷，自从变天穿上秋裤后就不怎么想去游泳了
连带跑步都少了，因为想着跑完没地换秋裤啊，于是体能也下降了。
12月还是在打腿
把打腿频率降下来，一次打50米（25米池折返）
大概50米是90秒上下的样子，速度慢了（其实以前25米35-40秒也不快）
下水一次可以打600米，比以前打完200米就缺氧得放弃好多了。
但核心还是很弱，经常没力气绷紧腹部，进步缓慢。
自己以为可以练划手了，夹板后极其不稳根本没法练，所以继续打腿吧。
2022年要加油，打算把中午的时间用起来
去游泳池打腿半小时，洗澡回来上班，这样可以增加下水天数。
看梦觉教游泳的课程，打腿之后学的动作其实叫“转体”
还到不了练“划手”的程度，所以争取打腿有进步，早日学习“转体”吧。
--
FROM 59.34.234.*
怎么是“只”呢，不少啦，相当于一周三次呢，更何况进步显著，说明隔一天游一次更适合～～
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 居然不足一半？
: 主要是怕冷，自从变天穿上秋裤后就不怎么想去游泳了
: 连带跑步都少了，因为想着跑完没地换秋裤啊，于是体能也下降了。
:
: 12月还是在打腿
: 把打腿频率降下来，一次打50米（25米池折返）
: 大概50米是90秒上下的样子，速度慢了（其实以前25米35-40秒也不快）
:
: 下水一次可以打600米，比以前打完200米就缺氧得放弃好多了。
: 但核心还是很弱，经常没力气绷紧腹部，进步缓慢。
: 自己以为可以练划手了，夹板后极其不稳根本没法练，所以继续打腿吧。
:
: 2022年要加油，打算把中午的时间用起来
: 去游泳池打腿半小时，洗澡回来上班，这样可以增加下水天数。
: 看梦觉教游泳的课程，打腿之后学的动作其实叫“转体”
: 还到不了练“划手”的程度，所以争取打腿有进步，早日学习“转体”吧。
来自 LYA-AL00
--
修改:emeraldluna FROM 112.224.65.*
FROM 112.224.65.*
但我每次只打腿半小时就洗澡了，量很小。
可能需要练的量大一点才有进步。
从打腿200米到600米我就是改变了一下打腿频率而已，月初两天就转过来了，然后一个月练了这十几次，速度毫无变化，这也影响了我的心态。
还是要摆正心态，绷紧核心扎扎实实地练出效果，才能有进步。
自我感觉每次这600米打腿大部分时候都松松垮垮的，没有咬牙坚持收紧核心。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
:
: 怎么是“只”呢，不少啦，相当于一周三次呢，更何况进步显著，说明隔一天游一次更适合～～
: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 居然不足一半？
: : 主要是怕冷，自从变天穿上秋裤后就不怎么想去游泳了
--
FROM 59.34.234.*
我健身房记录显示12月下水18次
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 居然不足一半？
: 主要是怕冷，自从变天穿上秋裤后就不怎么想去游泳了
: 连带跑步都少了，因为想着跑完没地换秋裤啊，于是体能也下降了。
: ...................
--
FROM 60.247.96.*
从速度看你打腿已经很好了啊。我感觉可以练划手了啊。夹板划手可能对新手有点难？可以先不夹板啊，扶板练换气和扶板单手。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 居然不足一半？
: 主要是怕冷，自从变天穿上秋裤后就不怎么想去游泳了
: 连带跑步都少了，因为想着跑完没地换秋裤啊，于是体能也下降了。
: ...................
--
FROM 202.82.141.*