- 主题:今年游泳50次，减肥负五公斤
哈哈哈哈
我游完泳好饿好饿好饿啊
怎么办啊
昨晚上都感觉要饿死了
【 在 sunlove 的大作中提到: 】
: 游的越多吃的越多
: 更本减不下来
: 你看海狮海豹海象这些个哺乳动物游泳健将
: ...................
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我靠我一会还想去游泳呢，春季过敏星人告别户外活动了已经
好想减肥啊
【 在 fateboat 的大作中提到: 】
: 我昨晚游完控制不住，又啃了个烤鸭腿
: 今年以来体重稳定增长10斤
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可是游完泳真的好饿
饥饿感太可怕了
【 在 fateboat 的大作中提到: 】
: 减肥得靠少吃
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游1小时才消耗一盒牛奶吗呜呜呜
我午饭不敢游完吃，我觉得我能吃下一头牛，一般都是游泳之前吃一些饼干什么的，游完出来吃个西红柿
另外我发现少盐之后，有时候会很想吃咸的东西
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你决定要去游泳，比如下午或者傍晚，那么可以把晚餐放到游泳之后再吃。
:
: 中午请适量吃，保证足够碳水。
:
: 游完再吃，饭量正常那种，不要比平时更多。
:
: 另外，如果要减肥，少吃油，少吃糖，少吃盐（这说的是烹饪用的油，调味品，酱料等等，简单来说就是味道越寡淡越减肥）。
:
: 如果你决心够坚决，那么就研习各种食物的热量，每天每顿计算热量来吃，限制自己每天不超过xx大卡，是更行之有效的。
:
: 至于游泳本身的热量消耗，就我自己的情况而言，大概是每千米120～130大卡（20分钟自由泳），也就是我一次游5000米可以消耗600大卡，但这只是相当于3两大米或者1L纯牛奶的热量。 如果只游1000多米，那消耗的热量还不如一盒250ml的蒙牛纯牛奶。
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游1小时才消耗一盒牛奶吗呜呜呜
我午饭不敢游完吃，我觉得我能吃下一头牛，一般都是游泳之前吃一些饼干什么的，游完出来吃个西红柿
另外我发现少盐之后，有时候会很想吃咸的东西
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你决定要去游泳，比如下午或者傍晚，那么可以把晚餐放到游泳之后再吃。
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: 中午请适量吃，保证足够碳水。
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: 游完再吃，饭量正常那种，不要比平时更多。
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: 另外，如果要减肥，少吃油，少吃糖，少吃盐（这说的是烹饪用的油，调味品，酱料等等，简单来说就是味道越寡淡越减肥）。
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: 如果你决心够坚决，那么就研习各种食物的热量，每天每顿计算热量来吃，限制自己每天不超过xx大卡，是更行之有效的。
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: 至于游泳本身的热量消耗，就我自己的情况而言，大概是每千米120～130大卡（20分钟自由泳），也就是我一次游5000米可以消耗600大卡，但这只是相当于3两大米或者1L纯牛奶的热量。 如果只游1000多米，那消耗的热量还不如一盒250ml的蒙牛纯牛奶。
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