减肥得靠少吃

【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
: 我靠我一会还想去游泳呢，春季过敏星人告别户外活动了已经
: 好想减肥啊
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FROM 116.10.200.*

如果你决定要去游泳，比如下午或者傍晚，那么可以把晚餐放到游泳之后再吃。

中午请适量吃，保证足够碳水。

游完再吃，饭量正常那种，不要比平时更多。

另外，如果要减肥，少吃油，少吃糖，少吃盐（这说的是烹饪用的油，调味品，酱料等等，简单来说就是味道越寡淡越减肥）。

如果你决心够坚决，那么就研习各种食物的热量，每天每顿计算热量来吃，限制自己每天不超过xx大卡，是更行之有效的。

至于游泳本身的热量消耗，就我自己的情况而言，大概是每千米120～130大卡（20分钟自由泳），也就是我一次游5000米可以消耗600大卡，但这只是相当于3两大米或者1L纯牛奶的热量。 如果只游1000多米，那消耗的热量还不如一盒250ml的蒙牛纯牛奶。

【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
:
: 可是游完泳真的好饿
:
: 饥饿感太可怕了
: 【 在 fateboat 的大作中提到: 】

#修改自zSMTH@红魔8 Pro电竞手机
※ 修改:·rasper 于 Mar 17 23:56:21 2023 修改本文·[FROM: 120.244.6.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 120.244.6.*]

修改:rasper FROM 120.244.6.*
FROM 120.244.6.*

吃解饿，低热量的，低碳水的。

【 在 kimchi2912 的大作中提到: 】
: 可是游完泳真的好饿
: 饥饿感太可怕了
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FROM 206.176.150.*

游1小时才消耗一盒牛奶吗呜呜呜

我午饭不敢游完吃，我觉得我能吃下一头牛，一般都是游泳之前吃一些饼干什么的，游完出来吃个西红柿

另外我发现少盐之后，有时候会很想吃咸的东西
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你决定要去游泳，比如下午或者傍晚，那么可以把晚餐放到游泳之后再吃。
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: 中午请适量吃，保证足够碳水。
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: 游完再吃，饭量正常那种，不要比平时更多。
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: 另外，如果要减肥，少吃油，少吃糖，少吃盐（这说的是烹饪用的油，调味品，酱料等等，简单来说就是味道越寡淡越减肥）。
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: 如果你决心够坚决，那么就研习各种食物的热量，每天每顿计算热量来吃，限制自己每天不超过xx大卡，是更行之有效的。
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: 至于游泳本身的热量消耗，就我自己的情况而言，大概是每千米120～130大卡（20分钟自由泳），也就是我一次游5000米可以消耗600大卡，但这只是相当于3两大米或者1L纯牛奶的热量。 如果只游1000多米，那消耗的热量还不如一盒250ml的蒙牛纯牛奶。
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FROM 114.250.180.*