- 主题:自由泳无法转头、只能抬头怎么办？
谢谢~ 但是我打腿节奏一旦慢了，感觉整个人就容易沉了…… 怎么才能做到您说的既放松又能给上力量呢？有没有什么视频麻烦推荐一下？
【 在 polarx 的大作中提到: 】
: 肌肉紧张体力会下降的很快。
: 放松，打腿的节奏放慢。
: 主要还是放松。
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FROM 111.201.146.*
打腿时怎么会整个头都在水下呢？不是应该练习扶板打腿吗？正确动作应该是头屁股脚都在水面，扶着板头在水面最容易了，难的是脚和屁股。
你是不是说的不是打腿时发生的情况啊？如果是游完整动作发生这种情况，建议先不要游完整动作，练错了再改就难了。只练习扶板打腿吧。
扶板打腿首先要掌握大腿带动小腿的鞭水感觉，然后是体会核心收紧控制住身体位置，这些动作基础都做对了，再去考虑速度问题。
现在纯凭看你说的这些也没办法确定到底是哪里出了问题，如果可以还是找个会游的给你看看，或者拍个视频发上来我们给看看也行。
【 在 Fagan 的大作中提到: 】
: 1. 不知道是不是每次呼出的空气太多、导致我身体下沉，我发现我打腿时整个头部都在水平面以下。
: 2. 既然整个头部都在水平面以下，导致我无法直接转头换气，只能抬头再转头换气。
: 3. 既然抬头再转头换气，导致我每次要重新入水，身体下沉的更厉害，甚至都站起来了。
: ...................
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FROM 58.39.45.*
网上视频有很多，主要还在自身的感觉。自由泳打腿对大部分人尤其成年人初学都挺难的，需要时间，慢慢感受。可以找个漂浮板，一直练侧身打腿，我是这样练了一个多月…
【 在 Fagan 的大作中提到: 】
: 谢谢~ 但是我打腿节奏一旦慢了，感觉整个人就容易沉了…… 怎么才能做到您说的既放松又能给上力量呢？有 ...
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FROM 39.89.190.*
现在网上应该很多吧。好久没有关注了。
我觉得关键还是要熟练，就是要练到划手不会影响打腿的动作才行。
【 在 Fagan 的大作中提到: 】
: 谢谢~ 打腿怎么算标准且轻松舒缓呢？有没有什么视频麻烦推荐一下？
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FROM 223.72.72.*
ap9说的靠谱，你仔细看看吧，然后你自己发个视频来看。
其实看你文字，我更怀疑你是弓着背低头游的姿势。都是猜。。。叫到更多的是
腿太低，这个头太低起不来的是少见的，因为头怎么都还算比重小的，浮起来很容易的，
而且我们小时候训练，确实要求抬着头左右转的，就是如果立正站地上，头向斜上方45度
看，向左向右看齐时候都是大高个，所以向左向右转头斜上方看是可以的。。不知道说
清楚没有。
【 在 Fagan 的大作中提到: 】
: 谢谢~ 但是我打腿节奏一旦慢了，感觉整个人就容易沉了…… 怎么才能做到您说的既放松又能给上力量呢？有没有什么视频麻烦推荐一下？
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FROM 123.115.151.*
而且有训练专门让你把头压低的，这样脚容易高。反正看描述挺多不解的，估计理论知识也差得很多。
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: ap9说的靠谱，你仔细看看吧，然后你自己发个视频来看。
: 其实看你文字，我更怀疑你是弓着背低头游的姿势。都是猜。。。叫到更多的是
: 腿太低，这个头太低起不来的是少见的，因为头怎么都还算比重小的，浮起来很容易的，
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FROM 58.39.45.*
搞不好是整个人都浮不起来……
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: ap9说的靠谱，你仔细看看吧，然后你自己发个视频来看。
: 其实看你文字，我更怀疑你是弓着背低头游的姿势。都是猜。。。叫到更多的是
: 腿太低，这个头太低起不来的是少见的，因为头怎么都还算比重小的，浮起来很容易的，
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FROM 220.200.25.*