- 主题:自由泳岸上练习哪些？
压肩很有必要
自从我自由泳在水中会压肩了，划水效率肉眼可见地提高
是继我初学时靠练打腿提速之后，又一次快速提速
【 在 singleboy 的大作中提到: 】
: 感觉还是水里练习最好。但是，毕竟不能每天都游。平时是否有适合岸上练习的动作来增强肌肉或者大筋？
: 引体向上？压脚踝？
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修改:daturann FROM 60.177.6.*
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压肩可以岸上练，你看专业训练馆的边上都有压肩的杆子，人家游泳运动员都要练的
水中就是一个个单项练习，然后合在一起练协调
水中练的是游的过程中什么时机压肩，但是能不能压下去肯定是岸上练效果好
【 在 singleboy 的大作中提到: 】
: 主要是岸上练习还是水中练的？
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修改:daturann FROM 60.177.6.*
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看了看
虽然我从来没练过超直
不过实际我现在练的都是超直。。。。比如游的过程中要保持紧张，运动都要收到中线附近，入水后压胸，高肘原来就是（这个不是最近在练的）
全背靠墙那个我有空试试，我有点驼背
我觉得我需要多练压肩
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 版面搜『超直』
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FROM 220.184.22.*
也不是我自己琢磨出来的
是三年前的时候找了个健将级的教练，学了十几节课，当时她对我的要求。但是当时我也没好好练，最近练得比较多，就按着她要求练了练。
教练要求我，不能手臂很放松地甩来甩去，要擦着耳朵前伸，五指向下，而且要始终保持一种紧张的状态。这不就是身体各个部位接近中线，并且保持紧张吗？
她还要求我三划一换气，虽然我到现在也没有能做到，不过我试了一下四划一换气是可以的，然后很快就发现压胸效果很好
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 版面搜『超直』
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今天游蛙泳的时候，手臂入水后，也尽量把两个肩膀往前拉直，蹬一腿，差不多时间可以多漂一截，估计能有半个手臂长！
靠墙站试过了，没问题，就是还不能无脑拉伸
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 版面搜『超直』
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修改:daturann FROM 220.184.22.*
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