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成绩停留在50米1分10秒，帮忙看看姿势哪里不太对，谢谢！
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问题还是挺多的，比较符合你目前的成绩。

1，腿部既不是宽蹬脚掌对水，也不是窄蹬小腿内侧对水，处于中间，小腿内侧没有翻出来，只有脚踝内侧对水。如果想追求成绩，建议学习窄蹬技术。膝盖全程小于肩宽，大腿前收这一主要阻力来源要躲在肩臂的投影里。收翻时双脚要大于膝盖，尽量往外翻。收翻时两条腿成W型，小腿内侧和脚踝内侧形成平面，垂直水面。蛙泳主要动力来源是蛙腿，蛙腿的主要动力来源是最后的夹，窄蹬腿技术蹬夹是一体的，视频里你放弃了最后的夹，两腿还有一定距离时就停下来不动了。两脚最后应该是撞在一起的，这样才可以获得最大的推进力。可以稍微上下错开，避免踝关节相撞。

2，划手后手在胸前偶尔还是有停顿，前伸也不够迅速。蛙泳的手部动作，向后和向前的速度应该是差不多的且连贯的，快速的抓水抱水夹肘出水马上前伸，这样才能把出水积攒的重力势能利用上变成向前的动能，现在你这样是掉下来，白白损失了。身体出水后下降前，手就已经摆在前面这样下降时增加的浮力才会变成向前的推力。

3，身体位置还不够高，应该是核心没有收紧，一般需要练习打自由泳腿提高。
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
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: 成绩停留在50米1分10秒，帮忙看看姿势哪里不太对，谢谢！
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FROM 114.92.83.*

你现在还有抬头的动作，练蛙泳一定要把这个改掉，头是被身体顶出水面的，一抬头，脚就掉下去了，身体就斜了，阻力就大了。
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 问题还是挺多的，比较符合你目前的成绩。
: 1，腿部既不是宽蹬脚掌对水，也不是窄蹬小腿内侧对水，处于中间，小腿内侧没有翻出来，只有脚踝内侧对水。如果想追求成绩，建议学习窄蹬技术。膝盖全程小于肩宽，大腿前收这一主要阻力来源要躲在肩臂的投影里。收翻时双脚要大于膝盖，尽量往外翻。收翻时两条腿成W型，小腿内
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FROM 114.92.83.*

再多问一下，有什么好的视频教学推荐吗？

【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 问题还是挺多的，比较符合你目前的成绩。
: 1，腿部既不是宽蹬脚掌对水，也不是窄蹬小腿内侧对水，处于中间，小腿内侧没有翻出来，只有脚踝内侧对水。如果想追求成绩，建议学习窄蹬技术。膝盖全程小于肩宽，大腿前收这一主要阻力来源要躲在肩臂的投影里。收翻时双脚要大于膝盖，尽量往外翻。收翻时两条腿成W型，小腿内侧和脚踝内侧形成平面，垂直水面。蛙泳主要动力来源是蛙腿，蛙腿的主要动力来源是最后的夹，窄蹬腿技术蹬夹是一体的，视频里你放弃了最后的夹，两腿还有一定距离时就停下来不动了。两脚最后应该是撞在一起的，这样才可以获得最大的推进力。可以稍微上下错开，避免踝关节相撞。
: 2，划手后手在胸前偶尔还是有停顿，前伸也不够迅速。蛙泳的手部动作，向后和向前的速度应该是差不多的且连贯的，快速的抓水抱水夹肘出水马上前伸，这样才能把出水积攒的重力势能利用上变成向前的动能，现在你这样是掉下来，白白损失了。身体出水后下降前，手就已经摆在前面这样下降时增加的浮力才会变成向前的推力。
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？？
头部距离水面还有很大距离吗？
你把肩膀下去一点，下半身就会上来一点
手臂伸到最前方，然后向两侧拨水发力，头就起来了啊。。。
你手臂快速前伸，自然频率就上去了，腿也跟上频率，自然就频率快了
现在节奏太慢了，这个可以用来游一千了，而且属于休闲游

【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 谢谢指教。
: 我1分10秒大致就这个节奏，刚把以前的姿势纠正了些，还不会爆冲。
: 如果爆冲是指加快节奏的话我也试过，但有一个问题，我是靠着漂一会头才能到水面，然后再划水换气，如果加快节奏的话，头里水面还有一定距离，划水换气时不是很充分。
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FROM 115.206.17.*