移臂要贴着耳朵前移，五指向下擦过水面，入水要中指先入水
这样做的好处是整个人核心收紧到靠近中轴线，减少侧向分力，这样身体的晃动也少
你现在这样子甩来甩去，以为很放松，实际浪费了很多力气，显得很沉，其实不管是抬臂还是移臂，都要保持适度的紧张，轻抬轻放。

【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
: 50米池，不是翻滚转身不长休，1小时2km，打腿和划手速度不快（因为快了累。。），整体的时间就再也快不了了。终于有机会录个视频，请大家给指点下。多谢！
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修改:daturann FROM 183.129.59.*
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