- 主题:请教蛙泳
蛙泳游不快。看到有视频教练教蛙泳蹬腿，翻脚掌后向两侧蹬出去，一直到腿蹬直脚掌都要保持勾着，然后再夾腿，这时脚尖再伸直脚心对拍。也就是蹬和夾分两步，这样正确吗？我一直是蹬夾同时完成的。
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班门弄斧啦，我说说我的感觉
我觉的蹬，一定要快，要发力
这个是最关键的
【 在 tyyun5945 的大作中提到: 】
: 蛙泳游不快。看到有视频教练教蛙泳蹬腿，翻脚掌后向两侧蹬出去，一直到腿蹬直脚掌都要保持勾着，然后再夾腿，这时脚尖再伸直脚心对拍。也就是蹬和夾分两步，这样正确吗？我一直是蹬夾同时完成的。
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现在蛙泳好像不怎么强调夹这个动作了
【 在 tyyun5945 的大作中提到: 】
: 蛙泳游不快。看到有视频教练教蛙泳蹬腿，翻脚掌后向两侧蹬出去，一直到腿蹬直脚掌都要保持勾着，然后再夾腿，这时脚尖再伸直脚心对拍。也就是蹬和夾分两步，这样正确吗？我一直是蹬夾同时完成的。
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游了几十年，现在改起来困难了。
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这是宽蹬腿的技术，即蹬腿时两膝宽度大于两脚，比较过时，这种技术里如你所说收和翻是分开的，蹬和夹是分开的。
现在专业游泳运动员普遍采用窄蹬腿技术，即蹬腿时两膝宽度小于两脚，这个技术里收和翻是一体的，蹬和夹是一体的。
窄蹬腿技术因为膝盖收在肩的投影里面，减少了大腿前收的幅度，从而减少了很多阻力；同时全程由小腿内侧更大面积对水，而且更适应于波蛙的身体起伏走波浪，动力更足，所以诞生后很快就取代了宽蹬腿技术。
如果你蹬和夹是同时完成的，你很可能是已经在采用或部分采用窄蹬腿技术了，没必要改回宽蹬。
【 在 tyyun5945 的大作中提到: 】
: 蛙泳游不快。看到有视频教练教蛙泳蹬腿，翻脚掌后向两侧蹬出去，一直到腿蹬直脚掌都要保持勾着，然后再夾腿，这时脚尖再伸直脚心对拍。也就是蹬和夾分两步，这样正确吗？我一直是蹬夾同时完成的。
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【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 这是宽蹬腿的技术，即蹬腿时两膝宽度大于两脚，比较过时，这种技术里如你所说收和翻是分开的，蹬和夹是分开的。
: 现在专业游泳运动员普遍采用窄蹬腿技术，即蹬腿时两膝宽度小于两脚，这个技术里收和翻是一体的，蹬和夹是一体的。
: 窄蹬腿技术因为膝盖收在肩的投影里面，减少了大腿前收的幅度，从而减少了很多阻力；同时全程由小腿内侧更大面积对水，而且更适应于波蛙的身体起伏走波浪，动力更足，所以诞生后很快就取代了宽蹬腿技术。
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感谢指导。我的问题是效率不高，看了教学视频发现我在蹬夾过程中提前把脚掌伸直了，导致蹬水面积小，需要矫正的是腿蹬直时脚掌保持最大迎水面积，也就是勾着勾着脚掌，然后伸直脚掌。前天试了一下，多年形成的习惯改起来很难，顾了脚就忘了手，必须从头学起了。
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