居然不足一半？
主要是怕冷，自从变天穿上秋裤后就不怎么想去游泳了
连带跑步都少了，因为想着跑完没地换秋裤啊，于是体能也下降了。


12月还是在打腿
把打腿频率降下来，一次打50米（25米池折返）
大概50米是90秒上下的样子，速度慢了（其实以前25米35-40秒也不快）

下水一次可以打600米，比以前打完200米就缺氧得放弃好多了。
但核心还是很弱，经常没力气绷紧腹部，进步缓慢。
自己以为可以练划手了，夹板后极其不稳根本没法练，所以继续打腿吧。

2022年要加油，打算把中午的时间用起来
去游泳池打腿半小时，洗澡回来上班，这样可以增加下水天数。
看梦觉教游泳的课程，打腿之后学的动作其实叫“转体”
还到不了练“划手”的程度，所以争取打腿有进步，早日学习“转体”吧。
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