这节课讲提肘移臂和侧身打腿换气。

1. 上节课已经学了提肘，提肘移臂的关键就在于提肘，移臂就是利用提肘的惯性甩一下伸直……注意点：一是要利用推水的惯性提肘（所以整个移臂都是推水的惯性吗……），二是提肘要转肩，不能别肩，三是入水角度还需适当控制，斜插入水而不是拍进水里。教练建议拇指先入水，不过有些视频说中指先入水也对，反正只要别拍水就没关系。

2. 侧身打腿换气，身体跟水呈90度，一手前伸持板或持空瓶，一手贴腿侧，耳朵紧贴前伸手的胳膊，需要换气时转头。注意伸展和放松，不然会沉……
Aimee有个视频讲得很详细：https://www.zhihu.com/zvideo/1369915602480631808
我学的时候跟Aimee视频就俩不同：一是左侧25米，右侧25米，二是不戴脚蹼（但是真的建议一开始找感觉的时候戴上……）。

以下是本节课的感悟：
------喝了很多水，还不走直线。。。

来自 LYA-AL00
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