停了四个月没游
周末终于去一家室外的泳池游了一次

之前的速度大概是26分半到27分1000米自（中年女拼全力游）
感觉怎么也游不快呢（附件视频）


还请版友指教
该怎么练才能提高成绩
是不是要请个教练再教教

附件(4.2MB) 我的影片0524.wmv
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FROM 218.17.205.*