如果要提高速度
1 加快打水频率，平衡两腿的打水高度，感觉左腿抬的比右腿高
2 加强上肢力量训练，双腿夹板不打水，只练两臂划水
3 手臂进水尽量向前伸，体会身体向前冲的感觉
【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 停了四个月没游
: 周末终于去一家室外的泳池游了一次
:
: 之前的速度大概是26分半到27分1000米自（中年女拼全力游）
: 感觉怎么也游不快呢（附件视频）
:
: 还请版友指教
: 该怎么练才能提高成绩
: 是不是要请个教练再教教
:
: 我的影片0524.wmv
--
FROM 111.192.96.*