本人案例，夹板划臂和扶板打腿练习100次以后（每次各500米），爬泳速度提高20%。这种分解练习能帮助领悟教学视频中的要点，比如左右平衡，划臂节奏，一半泳镜出水换气，超直姿态，大腿发力打腿。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 还是讲回正题，这夹板长自，到底有什么训练效果？要纠正什么姿势？
: 如果没用，纯粹为了轻松，那我就不练了
:
: ...................
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