大家都是这么练的，你可以先练25米浮板打
练完200个25米（5000米）之后测一下速度，达到30秒了再加划臂，没达到继续打。
到那时候你会发现你的自由泳有质的飞跃

【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 这个实在太难了，别说浮板，就是没板打腿50米我都累得够呛
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修改:daturann FROM 115.196.106.*
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